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介绍一下军人体能训练方法进行的是体能操练，3个月的时刻只要坚持，满足你完结在新兵连的操练任务的。体能操练施行办法准备活动全身性准备活动：绕操场慢跑1圈，时刻控制在5-10分钟内。如环境温度较低，可适当多跑几圈，延伸一点时刻。
局部性准备活动：时刻一般控制在5分钟左右，主要有头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、扩展运动、压腿运动、关节运动三种体能操练计划以下三种体能操练计划各队每周进行一种，轮番进行。 俯卧撑、仰卧起坐、单腿深蹲起立动作要领：俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地上、两臂距离与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地上1-2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。 仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后；爆发式发力，收腹成坐姿；操练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，敏捷取得操练作用。单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，扩展左腿，成单腿站立姿态，如此反复进行。 |
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