|
|
|
教大家如何使用俯卧撑测试仪器件和测验办法器件：仰卧起坐智能型测验仪或普通垫子考试要求：每次考试，每人考一次，记取1分钟内完结的有用次数。考试中，裁判宣报考生有用完结的累计次数。考试时，考生根据裁判指令，身体仰卧于专用垫上。
两腿屈膝稍分隔，大小腿呈90度，双手手指交叉紧贴于脑后，双脚勾紧专用垫固定横杠，听到宣布指令"开始"提示音后开始测验，显示屏上显示60秒倒计时刻，当考生听到宣布指令"测验完毕"后即停止。 考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完结一次。仰卧时肩背必须触垫。仰卧起坐过程中，肩背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。以1分钟内完结的有用次数计为本次成果。 进步成果的操练办法速度操练：10秒钟操练。要求学生坚持较高的速度，重复多组，确保每组高值挨近。20秒操练。进步学生的爆发力，在确保动作质量的前提下，好能打破22--25个。30秒操练。是学生在操练20秒的根底上有了前进进行的进步操练。要求学生能打破30--35个。 |
|
