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领康中考——1分钟仰卧起坐考前规划
领康中考服务——1分钟仰卧起坐考试规划 
考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂都要触垫。双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开。起坐时，双肘必须触及或超越两膝，仰卧时，两肩胛骨必须触垫。 测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每名考生只测试一次。考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续进行考试。 考生以下行为属于犯规： 1.起坐时，双肘未触及两膝； 2.仰卧时，手背及肩胛骨未触垫； 3.考试过程中两手手指未交叉贴于脑后； 4.考试过程中，臀部离垫。 
领康体测--项目简述 1.受试者仰卧于垫上，两腿稍分隔，屈膝呈90度角摆布，两手指穿插贴于脑后，另一伙伴压住其踝关节，以固定下肢。 2.受试者坐起时两肘触及或逾越双膝为完结一次。 3.仰卧时两肩胛有必要触垫，测验人员播报“请开始测试”口令开始计时， 记录1分钟内完结次数。 4.1分钟届时，受试者虽已坐起但肘关节未抵达双膝者不计该次数，精确到个位。 
领康体测--训练计划 1. 定时练习 ① 20秒/组，提高爆发力，保证动作质量的同时尽量多做1组。 ② 45秒/组，这45秒主要是节奏训练。 ③ 1分钟/组，一分钟训练要注意节奏，同时最后10秒或15秒冲刺很重要。 ④ 1分10秒/组，主要是提高耐力，尽量保持1分钟练习节奏。 2. 定量练习 ① 25个/组，保证动作质量，时间越短越好。 ② 50个/组，考试规定数量，保证能做到50个，再练习提高速度。 3. 注意 有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不算，所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。 （领康电子专注于学生体质健康测试产品、全民健身体质健康测试设备、军人体能训练测试器材等相关产品的研发及生产，主营产品包括身高体重测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、仰卧起坐测试仪、坐位体前屈测试仪、跳绳测试仪、视力测试仪、中长跑测试仪、50米折返跑测试仪、排球颠球测试仪、引体向上测试仪等。）
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